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peito, apenas respire fundo. Se a mente divagar, apenas segure nossaRespire o máximo que puder, apenas para inalar o máximo de oxigênio possível e expelir tudo- Número ou seja, contemplação: Monitore a respiração, para tratar distraçõesindividual ou coletiva, ou focar em um assunto, um personagem ou um
